Hej!
Den här gången talar vi om avföring och vad du bör tänka på när du sitter på toaletten.
Visste du att avföringen inte ska lämna märken i toaletten eller på papperet? Tyvärr är detta få förunnat, men låt oss komma ihåg att ingenting är omöjligt!
Som jag nämnde tidigare dyker den perfekta avföringen upp utan ansträngning två gånger om dagen, utan att lämna spår. Med andra ord ska det inte kräva mycket av oss. Tvärtom, det här är en händelse som ska ge mer än den tar.
En person med en frisk tarmflora (dessa är de bakterier som lever i tarmen) gör sig normalt av med 400-500 g avföring, två gånger om dagen. Om du är osäker på din egen mängd kan du kontrollera det på följande sätt:
Eftersom modernt utformade toaletter är inte avsedda för en sådan mängd (ca 500 g per toalettbesök), kommer en liten del av avföringen att stanna ovanför vattenytan. Et voilà, nu vet du att saker (åtminstone kvantitativt) är i ordning!
Tiden för avföringens transport (den så kallade tarmtransit tiden) berättar också mycket om tarmens hälsa. Tarmtransit tiden börjar från den tidpunkt då du äter och slutar när maten lämnar kroppen.
14 timmar är en mycket snabb transit tid, vilket tyder på matsmältningsproblem och här är avföringen ofta lös.
<58 timmar är en mycket långsam transit tid och avföringen är hård och orsakar ofta förstoppning.
24-48 timmar är en normal transit tid och 24 timmar är den ideala tarmtransit tiden.
Du kan kontrollera din egen tarmtransit tid med det så kallade majstestet (för de flesta av oss kommer majsen ut antingen hel eller i små bitar), och det här kräver inte mycket:
Ät majs. Titta ner i byttan följande gånger du går på toaletten och bonga majsen. Om det har gått mer än 20 timmar (men mindre än 50) sedan du åt är transit tiden bra.
Och avslutningsvis några ord om en sak som också kan väcka frågor, nämligen färgen på avföringen. Brun är den förväntade färgen, men det finns också andra möjligheter.
Här är de vanligaste du kan stöta på:
- Brun - normal färg på avföring som uppstår då galla och bilirubin utsöndras i levern.
- Vit - ett tecken på en blockering där gallan inte blandas i tarmen.
- Gul - kan tyda på problem med bukspottkörteln, då är avföringen ofta också fet.
- Grön - vissa parasiter kan orsaka grön avföring. Eller så har du druckit för mycket gröna juicer.
- Svart - svart avföring behöver inte nödvändigtvis vara farlig men det kan betyda att det förekommer en inre blödning i kroppen (då luktar avföringen också och konsistensen är tjock som tjära).
- Röd - röd avföring kan helt enkelt bero på att du har ätit rödbetor, men om det finns blod i avföringen ska du alltid besöka en läkare för att undersöka saken (det kan vara frågan om ofarliga hemorrojder men också olika tarmsjukdomar).
Som du märker är det bra att kika ner i toalettskålen! Avföringen berättar mycket om tarmens hälsa och med dessa små tricks kan du själv hålla dig uppdaterad. Så, blicken ner!
Tack för att du läste, vi ses snart!
Linda