Hej!
Den här gången pratar vi om alkoholens effekter på tarmen. Som du säkert vet, är tarmen inte ett stort fan av vin, öl eller drinkar. Har du kanske märkt att din mage reagerar när du dricker alkohol? Speciellt dagen efter ett större kalas kan man bara drömma om den perfekta kakkan. (Minns du? Den där kakkan som varken lämnar spår på toaletten eller på papperet.) Ofta är “dagen efter” avföringen lös eller till och med diarré. Det här beror på att alkoholen snabbar på matsmältningen genom att öka tarmens sammandragningar. Det här kan också leda till att näringsämnena inte absorberas ordentligt.
Men vilken är alkoholens effekt på tarmen?
-> Alkohol förstör tarmens mikrobiom. Som jag tidigare har nämnt, lever det cirka ett och ett halvt kilo bakterier i din tarm och därmed en stor mängd olika bakteriestammar, som hjälper till med matsmältningen och absorptionen av näringsämnen, samt reglerar immunförsvaret och till och med bestämmer hur lycklig du är. Du behöver en rik och mångsidig mängd bakterier för att upprätthålla en hälsosam tarm. Alkohol orsakar dysbios (= obalans mellan bra och dåliga bakterier), eftersom den dödar de goda tarmbakterierna, vilket gör att de dåliga sorterna trivs och frodas. Detta påverkar negativt mångfalden av probiotika och främjar överväxt av jäst (candida) och inflammation, vilket slutligen kan leda till läckande tarm (leaky gut syndrome), hjärndimma, obehagliga matsmältningsbesvär och näringsbrist. Det kan till och med öka risken för autoimmuna sjukdomar.
Dessutom producerar din tarm 90 procent av kroppens serotonin, en signalsubstans som främjar positivt och glatt humör, och vi behöver vissa stammar av goda bakterier för att hjälpa oss med serotoninproduktionen. Om dessa gynnsamma bakterier inte finns, till följd av en dålig bakterie mångfald, lider också serotoninproduktionen (och därmed också ditt humör).
Slutligen, det mesta av ditt immunförsvar finns i din mag-tarmkanal. Alkohol sänker immunförsvarets funktion delvis på grund av tarmens inflammation och dysbios, vilket påverkar din förmåga att bekämpa sjukdomar, inklusive cancer.
Eftersom alkohol är en socialt accepterad njutningsdryck, och en mycket väl marknadsförd produkt, är det lätt att glömma att alkohol är en dryck som innehåller etanol (samma som bensin). Så det är inte så konstigt att våra tarmar (och våra kroppar som helhet) lider av det.
Och till sist, min avsikt är inte att moralisera, endast informera.😊
Tack för att du läste, vi ses snart!
Linda