Vad är lösningsinriktad korttidsterapi?
Lösningsinriktad korttidsterapi – stöd vid vardagens belastning och psykiskt välbefinnande
Lösningsinriktad korttidsterapi är målmedvetet, samtalsbaserat stöd som hjälper till att skapa klarhet i tankarna, stärka egna resurser och hitta konkreta sätt att hantera utmanande situationer.
Korttidsterapi fokuserar inte på att analysera problem i all oändlighet, utan på vart du vill gå och vad som kan hjälpa dig framåt just nu. Den lämpar sig särskilt för livssituationer där belastningen har ökat, men där du inte nödvändigtvis upplever behov av långvarig psykoterapi.
Tjänsten erbjuds på distans samt i Helsingfors, och kan genomföras på finska, svenska eller engelska.
I vilka situationer passar lösningsinriktad korttidsterapi?
Lösningsinriktad korttidsterapi passar vid många olika situationer, till exempel:
- stress och känsla av utmattning
- belastande livssituationer eller förändringar i livet
- utmaningar i känsloreglering
- relationssvårigheter
- självkritik och känsla av otillräcklighet
- osäkerhet kopplad till olika livsfaser
Många söker sig också till korttidsterapi när vardagen ”fungerar utåt”, men den inre belastningen tar för mycket utrymme och energi.
Hur fungerar lösningsinriktad korttidsterapi?
Arbetet inom lösningsinriktad korttidsterapi bygger på förtroliga samtal. Under träffarna:
- stannar vi upp i nuet
- identifierar belastande faktorer
- stärker fungerande strategier och resurser
- söker konkreta, vardagsnära lösningar
Terapin fortskrider i din takt. Du behöver inte veta i förväg vad du vill ta upp – ofta växer klarheten fram i samtalet.
Lösningsinriktad korttidsterapi som stöd i livsfaser
Många söker stöd i korttidsterapi under livsfaser där kropp och sinne förändras samtidigt, till exempel:
- förklimakteriet (perimenopaus) och klimakteriet
- ökad stress och utmaningar i återhämtning
- förändrad identitet och roller
I dessa situationer erbjuder korttidsterapin ett tryggt och lugnt utrymme för att bearbeta egna upplevelser.
Näringsterapi och korttidsterapi – ett helhetsinriktat arbetssätt
I mitt arbete kombinerar jag näringsterapi och lösningsinriktad korttidsterapi, eftersom kropp och sinne inte fungerar oberoende av varandra.
Många utmaningar, såsom:
- känslomässigt ätande
- trötthet
- stressens påverkan på ätandet
- obalans mellan kropp och sinne
gynnas av ett arbetssätt där både kost och psykisk belastning beaktas. Kombinationen ger ofta djupare och mer hållbar förändring än var och en för sig.
För vem passar lösningsinriktad korttidsterapi?
Korttidsterapi passar dig om du:
- behöver stöd vid vardagens belastning
- vill förstå dig själv bättre
- känner dig ständigt stressad eller trött
- upplever att kroppsliga och mentala utmaningar hänger ihop
- söker praktiskt och varsamt samtalsstöd
Vanliga frågor om lösningsinriktad korttidsterapi
Hur många besök behövs?
För många räcker 1–3 besök för att skapa klarhet. Antalet träffar anpassas alltid individuellt.
Kan korttidsterapi genomföras på distans?
Ja. Distansmottagning fungerar väl och är ett flexibelt alternativ för många.
Kan korttidsterapi kombineras med näringsterapi?
Ja. Den kombinerade modellen är särskilt hjälpsam för många.
Vad kostar kortterapi? En timme kostar 100€ och 45 minuter 80€.