Esivaihdevuosissa katse kääntyy hormoneihin.
Harvemmin pysähdytään kysymään: missä hormonit käsitellään ja poistuvat kehosta?
Vastaus on suolistossa.
Moni perimenopaussin oire – turvotus, ummetus, painon kertyminen, voimistuva PMS ja jopa aivosumu – liittyy suoraan siihen, miten suolisto toimii tässä elämänvaiheessa.
Tämä ei ole sattumaa. Tämä on fysiologiaa.
Estrogeeni ei vain “häviä” kehosta. Se metaboloidaan maksassa ja kuljetetaan suolistoon, jossa sen pitäisi poistua elimistöstä.
Jos tämä ketju ei toimi sujuvasti, estrogeeni voi:
- kiertää kehossa pidempään kuin olisi tarkoitus
- aktivoitua uudelleen suolistossa
- lisätä oireita, kuten turvotusta, rintojen arkuutta ja PMS:ää
Perimenopaussissa, kun estrogeenitasot jo valmiiksi vaihtelevat, tämä kuormitus tuntuu usein voimakkaammin. Kyse ei siis ole vain hormonien määrästä – vaan myös niiden poistumisesta. Hormonaaliset muutokset näkyvät suolistossa
Estrogeeni tukee suoliston limakalvoa ja mikrobiston monimuotoisuutta. Kun sen suojaava vaikutus heikkenee, moni huomaa muutoksia:
- suolen toiminta hidastuu
- kaasunmuodostus ja turvotus lisääntyvät
- aiemmin hyvin siedetyt ruoat alkavat ärsyttää
Suolisto reagoi hormonaaliseen muutokseen herkästi. Ja kun suolisto kuormittuu, koko keho kuormittuu (siksi ummetus ja estrogeenikuorma on noidankehä). Kun suolen toiminta hidastuu, myös estrogeenin poistuminen hidastuu. Tällöin keho altistuu pidempään hormoneille, joista sen pitäisi jo päästä irti. Tämä voi näkyä:
- painon kertymisenä erityisesti keskivartalolle
- nesteen kertymisenä
- voimakkaampina PMS-oireina
- rintojen arkuutena ja päänsärkynä
Kyse ei ole vain vatsasta. Kyse on koko kehon hormonaalisesta tasapainosta. Suoliston tukeminen ei tarkoita ääripäitä. Perimenopaussissa suolisto ei hyödy rajuista puhdistuskuureista, jatkuvasta rajoittamisesta tai täydellisyyden tavoittelusta.
Se hyötyy johdonmukaisuudesta.
Tärkeitä tukipilareita ovat:
- riittävä, yksilöllinen kuitu (ei maksimaalinen määrä)
- säännöllinen ateriarytmi
- riittävä nestytys (1.5 - 2 litraa vettä päivän aikana)
- stressin säätely – suolisto on hermoston jatke
Tässä kohtaa ravintoterapia voi tuoda selkeyttä: mitä juuri sinun suolistosi tarvitsee tässä elämänvaiheessa?
Ja usein paras tulos syntyy, kun yhdistetään ravintoterapia ja lyhytterapia – koska suolisto ei reagoi vain ruokaan, vaan myös stressiin, kuormitukseen ja tunteisiin.
Kun hermosto rauhoittuu, myös suolisto rauhoittuu. Kun suolisto toimii:
- hormonien aineenvaihdunta kevenee
- matala-asteinen tulehdus vähenee
- painonhallinta helpottuu
- olo kirkastuu ja energia tasaantuu
Siksi suolisto ei ole sivuroolissa perimenopaussissa. Se on keskiössä.
Jos tunnistat itsesi turvotuksesta, ummetuksesta, vaihtelevista oireista tai siitä tunteesta, että keho ei enää toimi kuten ennen – et ole yksin.
Halutessasi voit ottaa yhteyttä, niin katsotaan yhdessä, miten juuri sinun suolistosi ja hormonitasapainosi saadaan lempeästi takaisin tasapainoon.
Seuraavaksi -> perimenopaussi ja hermosto